腰抬起的力量
在生活中，腰部的力量往往被低估，它不仅是我们身体姿势和平衡的支撑，也是我们的动作发挥能力的关键。以下六点论述了腰部力量对于我们的日常活动以及健康状况至关重要。
维持良好的体态
腰部强壮能够帮助我们保持良好的体态。一个好姿势可以减少对脊椎和关节造成压力，有助于提高整体的运动效率和减少受伤风险。在工作或日常生活中，正确地抬头挺胸、收腹提肚皮，可以有效提升心情，并且有助于增强自信。
增强核心肌群
通过锻炼膝盖内侧肌肉和背部肌肉，我们可以有效提升整个身体的稳定性。这包括各种仰卧起坐、桥式等核心训练，这些都是非常有益身心健康的一种方式。而这些都离不开一根叫做“髂 iliocristalis”的重要肌肉，它们共同构成了我们所说的“核心”。
提高运动表现
任何形式的运动，无论是跑步、游泳还是举重，都需要腰部提供支持。当你跑步时，你会发现如果你的肩膀向前倾斜，那么你的脚步就会变得蹒跚；同样，当你举重时，如果没有正确使用到腰部力量，你就很难控制重量，避免受伤。
缓解背痛与其他问题
长时间站立或坐在椅子上，对脊椎造成压力可能导致背痛，而这通常与弱小或者僵硬的心理状态有关。通过适当锻炼，可以加强周围肌肉，从而缓解这种情况。此外，还能预防其他如颈椎病、肩胛骨疼痛等问题。
促进血液循环与排毒功能
当我们进行一些带动性的运动，如俯卧撑或山羊跳的时候，我们的小腿、大腿及臀股四头肌都在同时得到锻炼，这个过程中，不断地拉伸并放松每一块区域，使得血液循环更加充分，有利于新陈代谢，帮助身体排出废旧物质。
改善整体灵活性与协调性
随着年龄增长，我们的大多数人都会发现自己变得越来越僵硬。这是一种自然现象，但也可以通过适当训练来逆转。例如，一些瑜伽练习要求将双手放在髋沟两侧，然后向后弯曲，以此来增加髋关节旋转范围，同时也刺激了下肢及躯干部分柔韧度。
