宋明帝时代的太极拳既是健身之宝也是防身之法更是修身养性的大师它不仅连接了武术与奥林匹克运动的每一个环
宋明帝时期的太极拳，既是健身之道，也是防身之法，更是一种修身养性的艺术。它不仅连接了武术与奥林匹克运动的每一个环节，而且以其独特魅力，将这两者提升到了新的高度，让人仿佛置身于宋明帝盛世一般，感受着文化与体育之间无尽的可能。
太极拳的健身作用，是一种天神般欢娱、生命动力的运动。顾拜旦曾说：“体育是天神的欢娱、生命的动力！”太极拳正是这样的运动，它以意念引导动作，符合生理保健要求，能促进新陈代谢，还能调节人的心情。在神意和心情上平静自然，有益于身体康健。太极拳特点在于身体放松、心静，使大脑和身体、心理得到安静和平衡，从而消除紧张忧愁恐惧，对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力增强体质健康长寿。
国际武术联合会将每年五月定为世界“太极拳月”，鼓励人们每天抽出一点时间练习太极拳，使身心进入柔和舒适平静状态，这对身心调剂心理生理都有好处。练太极拳用意念来引导动作，可以说是一种心神体操。在现代紧张生活中，习练柔和缓慢轻灵的太極拳，以意念导引形体运动，可达到形神兼备精神与形体双重培养沉着耐久坚毅机智品质。
在防身作用中，以柔化为主的太極拳，不是本能地见招打招立即还手，而是在腰腿求之后再发挥。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。在推手时，当腰难受不舒服时，就需移动腿；当腿上别扭不舒服时，则需移动腰。这就是勇气，就是敢于搏击，在听劲探虚实中知己知彼百战百胜。
最后，在修身方面，习练武术不仅强壮身体，更有修养性。“学艺先学礼”、“习武先习德”，习武者必须崇尚民族精神尚武崇德修身上善载物。在中华传统文化中，“止戈为武”展现了“和”的根本目的，“上善若水”彰显了“和谐”的真髓。健康发展成为人类社会主题也是太極拳倡导的心境真谛。
